BODYPUMP

Le BodyPump c’est quoi ?

BODYPUMP est un cours collectif pour renforcer, tonifier, sculpter et dessiner des muscles longs et fins. L’effet de répétitions importantes des mouvements avec des charges légères va faire en sorte de brûler jusqu’à 540 calories en moyenne, et en aucun cas prendre du volume.

Depuis sa création en 1991, une multitude de personnes a profité des bénéfices de l’entraînement en résistance, ces mêmes gens qui auraient d’ordinaire été trop timide pour se rendre sur un plateau de musculation… ou tout simplement pas intéressés.

BODYPUMP a été analysé, en étudiant les deux points clés directement affectés par le travail en résistance, la santé osseuse et l’activation musculaire.

L’équipe de chercheurs à Penn State avait pour mission de recruter un groupe de participants inactifs et de leur faire suivre 6 mois de BODYPUMP, en mesurant leur densité osseuse avant et après le test. L’étude a démontré une amélioration significative de la santé osseuse au niveau des bras, du tronc, du bassin et de la colonne vertébrale. La publication ce cette étude ne pouvait qu’avoir un énorme impact sur la prévention et la gestion de l’ostéoporose, puisque l’on pensait jusqu’alors que des poids beaucoup plus lourds que ceux utilisé en BODYPUMP étaient nécessaires pour observer de tels changements au niveau de la densité osseuse.

Et qu’en est-il de l’activation musculaire en BODYPUMP par rapport à un entraînement traditionnel en résistance? L’équipe de chercheurs de Penn State a testé le REP EFFECT. Elle a comparé la dépense énergétique d’une séance avec des charges plus lourdes et un nombre de répétitions moins important par rapport à des poids plus légers et plus de répétitions. Les deux se valent en termes de travail, c’est à dire que les charges lourdes avec moins de répétitions sont l’équivalent exact en termes de travail qu’un travail avec poids plus légers et davantage de répétitions. Les résultats ont montré les bénéfices du REP EFFECT : l’énergie dépensée par les muscles travaillés était PLUS IMPORTANTE avec moins de charge mais plus de répétitions.